Какую связь установили ученые между использованием мобильных телефонов и сном
- Отрицательное воздействие мобильных устройств на сон
- Влияние на выработку мелатонина
- Результаты эксперимента
- Рекомендации ученых
Отрицательное воздействие мобильных устройств на сон
Использование мобильных телефонов и компьютеров уже давно ассоциируется с негативным воздействием на здоровье. Недавние исследования, проведенные в Политехническом институте Ренсселера, раскрыли еще одну проблему - негативное влияние на функции сна. Ученые из отделения Lighting Research Center (LRC) выявили зависимость между продолжительным использованием определенных типов мобильных устройств и нарушением сна.
Влияние на выработку мелатонина
Исследователи обнаружили, что использование мобильных телефонов и планшетных компьютеров с флюоресцентной подсветкой экрана в течение двух часов существенно влияет на выработку мелатонина. Мелатонин - гормон, который изменяет свою концентрацию в организме в разное время суток. В ночное время его уровень повышается, сигнализируя организму о необходимости сна. Однако мобильные устройства излучают энергию с частотой, воздействующей отрицательно на органы, отвечающие за выработку мелатонина. Это сбивает биологические часы организма и затрудняет нормальное засыпание.
Результаты эксперимента
Исследователи провели эксперимент с 13 добровольцами, чтобы проверить это воздействие. В ходе эксперимента участники использовали планшетные компьютеры для чтения, игр и просмотра фильмов, моделируя типичные сценарии использования мобильных устройств. Результаты показали, что проведение двух часов перед сном с таким использованием приводит к снижению уровня выработки мелатонина на 22%. Эти результаты были опубликованы в журнале Applied Ergonomics.
Рекомендации ученых
Ученые рекомендуют производителям мобильных компьютеров и телефонов уменьшить уровень подсветки экранов до минимума, чтобы снизить негативное воздействие на организм. Кроме того, пользователям рекомендуется ограничивать время использования мобильных устройств перед сном или полностью отказаться от них. Такие меры помогут поддерживать нормальный режим сна и обеспечивать хорошее здоровье.
