Главная Войти О сайте

Как измерить процент жира

В настоящее время выделяют несколько типов и множество подтипов телосложения. Составление лечебной диеты, программы тренировок требует индивидуального подхода. При этом очень важно измерить процент жира в организме. Есть несколько научных методов определения количества жировых тканей.Как измерить процент жира

Измерение кожных складок
При данном способе измерения необходим штангенциркуль. Необходимо на разных участках тела захватить жировую складку, равномерно оттянуть и замерить ее толщину данным измерительным прибором в миллиметрах. Измерение производят в районе трицепса, передней части бедра. Получившиеся цифры сложите. Если ваш возраст в пределах 20-25 лет, то при показателе до 30 мм процент жира в организме не более 12,5%. Если получилось от 30 до 40мм, то процент будет около 16%.При сумме в 50мм этот показатель будет равняться 20% и так далее. Если вы располагает калипером, то получившиеся данные сравните с таблицей, приведенной на рисунке.

Взвешивание под водой
Этот способ доступен лишь в научной лаборатории. Суть в следующем: человека взвешивают сначала на обычных весах, а затем в специальной ванной при полном погружении под воду. Так как жир имеет плавучесть, то в воде тело становится легче. И легче именно на то количество килограммов жира, которое есть в его теле. Далее из начального веса вычитают вес при погружении и получают весьма точную цифру.Этот способ можно использовать дома, но вы получите лишь весьма приблизительное значение. В любом пресноводном водоеме вытянитесь на воде, раскинув руки и ноги «звездой» и начинайте считать. Если вы погружаетесь через 30-40 секунд, то в вашем теле не более 20% жира.Если и через минуту вы легко держитесь на воде, значит, процент этого вещества более 25%.

Измерение электрического сопротивления
Этот способ используется в различных анализаторах жира. Такое устройство может быть встроено в напольные электронные весы. Необходимо встать на специальные контакты босиком. При включении через тело пропускается электромагнитный импульс. Через некоторое время прибор выдаст процент содержания жира в теле. Пожалуй, этот способ является наиболее точным и доступным способом измерения содержания тела в организме человека.


CompleteRepair.Ru