Как измерить процент жира
Измерение процента жира в организме: научные методы и их использование
Составление лечебной диеты и тренировочной программы требует индивидуального подхода, учитывая различные типы и подтипы телосложения. Одним из ключевых факторов, необходимых для такого подхода, является измерение процента жира в организме. Существует несколько научных методов определения количества жировых тканей, которые можно использовать для достижения точных результатов.
Измерение кожных складок
Один из методов измерения процента жира в организме основан на измерении кожных складок. Для этого необходим штангенциркуль. Необходимо захватить жировую складку на различных участках тела, равномерно оттянуть ее и замерить толщину при помощи штангенциркуля в миллиметрах. Измерение производится в районе трицепса и передней части бедра. Полученные данные сложите. В зависимости от показателей и возраста, можно определить процент жира в организме.
Взвешивание под водой
Другой метод измерения процента жира в организме основан на взвешивании под водой. Однако данный метод доступен лишь в научной лаборатории. Процесс заключается в следующем: человека сначала взвешивают на обычных весах, а затем в специальной ванной при полном погружении под воду. Поскольку жир имеет плавучесть, в воде тело становится легче. Определяется именно та часть веса, которая соответствует количеству жира в организме. Хотя этот метод можно использовать дома, полученные значения будут лишь приблизительными.
Измерение электрического сопротивления
Третий метод измерения процента жира в организме основан на использовании анализаторов жира, которые могут быть встроены в напольные электронные весы. Для этого необходимо встать босиком на специальные контакты. При включении, через тело проходит электромагнитный импульс. Через некоторое время прибор выдаст процент содержания жира в организме. Этот метод считается наиболее точным и доступным для измерения содержания жира в организме человека.
Выводя научные методы измерения процента жира в организме, становится возможным составление более точных лечебных диет и программ тренировок, учитывая индивидуальные особенности телосложения каждого человека.