Главная Войти О сайте












Как можно измерить силу

Определить силу мышц человека можно при помощи различных динамометров. При этом следует знать, что сила каждой группы мышц должна измеряться отдельно.Как можно измерить силу

Возьмите динамометр Колена. Положите устройство на ладонь и сожмите с максимальным усилием пальцы руки. Посмотрите результат на циферблате динамометра, это и будет показатель силы. Помните, что при различном положении локтевого сустава сила кисти меняется. В свободном положении (160-170 градусов по отношению к плечу) сила мышц кисти, как правило, наибольшая, в согнутом (15-20%) – немного меньше, а в максимально разогнутом (190-200 градусов) – минимальная. Согласно статистике, сегодня наиболее высокими показателями силы обладают мировые тяжелоатлеты.

Чтобы измерить силу разгибателей туловища, используйте становый динамометр. Таким устройством, включающим комплекс различных показателей, можно без труда измерить силу практически всех крупных мышц человека, к примеру, мышц плеч, сгибателей и разгибателей бедра, сгибателей туловища и т.п., исполняя конкретное упражнение.

В частности в тяжелой атлетике, спортсмены изменяют силу мышц тела в рывке и толчке, в пауэрлифтинге ребята узнают свою силу в жиме лежа, в становой тяге и приседании. Если же вы новичок и подобного рода видами спорта не увлекаетесь, достаточно для измерения своей силы произвести следующие действия. Посетите тренажерный зал, именно в них присутствуют все необходимые установки для измерения силы.

Хорошо разомнитесь, сделав 10-12 поворотов с пустым грифом. Добавьте небольшой вес на штангу, но при этом делайте немного меньше поворотов. Добавляйте вес до той поры, пока не почувствуете, что он достиг предела и больше поднять вы не можете. Посмотрите на цифры, которые показывает динамометр, или же определите силу по навешенным кольцам. Таким образом, сила рук будет определена.

Перейдите к тренажерам, которые предназначены для мышц ног. Производите движения по поднятию и опусканию груза, каждый раз добавляя по одному пункту веса. Зафиксируйте силу мышц на динамометре, когда вес достиг предела и больше груза вы поднять уже не можете.


CompleteRepair.Ru