Почему кальций необходим организму человека

Содержание:

1. Кальций - важный микроэлемент для организма
2. Дефицит кальция может привести к серьезным последствиям
3. Кальций для здоровья сердца, нервной системы и свертываемости крови
4. Кальций и его влияние на органы и системы
5. Источники кальция и рекомендации по его потреблению
6. Вывод

Кальций - важный микроэлемент для организма

Кальций является одним из самых важных микроэлементов, необходимых человеку. Наиболее высока потребность в нем у детей и людей в возрасте старше 50 лет. Многие уверены, что кальций важен лишь для костной системы, однако это далеко не так.

Дефицит кальция может привести к серьезным последствиям

Большая часть кальция в организме человека содержится в зубах и костях. Его дефицит в период интенсивного роста может привести к печальным последствиям. Но нарушение осанки и кариес — это лишь малая часть проблем, которые могут возникнуть при недостаточном поступлении кальция в организм. Женщины старше 50 лет, испытывающие недостаток этого микроэлемента, подвержены развитию остеопороза — заболевания, при котором повышается ломкость костей.

Кальций для здоровья сердца, нервной системы и свертываемости крови

Кальций необходим не только костной системе. Без него не может обойтись ни одна клетка человеческого организма. Особо важное значение он имеет для сердца и сосудов. Способствуя выведению избыточного натрия, он помогает регулировать артериальное давление, тем самым предотвращая развитие гипертонической болезни. Не менее важен он и для центральной нервной системы. Улучшая проведение нервных импульсов, кальций препятствует возникновению судорог, помогает контролировать поведение, влияет на работу всех органов. Кальций оказывает влияние на свертываемость крови. Именно поэтому его дефицит опасен при возникновении даже незначительного кровотечения (менструация, удаление зуба) и уж тем более при серьезных травмах.

Кальций и его влияние на органы и системы

Кальций участвует в обмене веществ, а потому необходим для нормальной работы почек, надпочечников, щитовидной железы и органов пищеварения. Кроме того, в нем нуждается и репродуктивная система. Процесс роста и деления клеток невозможен без его участия.

Источники кальция и рекомендации по его потреблению

Кальцием богаты молочные продукты, садовые и лесные ягоды, семена подсолнечника, капуста, петрушка и фасоль. Много его в яйцах, особенно в скорлупе. Именно поэтому ее можно принимать при дефиците кальция вместо аптечных препаратов. Чтобы кальций усваивался, необходим витамин D. Летом он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. А зимой его можно получить из морепродуктов и яичного желтка.

Вывод

Кальций является важным микроэлементом, необходимым для здоровья различных систем и органов организма. Дефицит кальция может привести к серьезным последствиям, поэтому важно учесть его потребление и включить в рацион пищу, богатую кальцием. Кроме того, следует обратить внимание на получение достаточного количества витамина D, чтобы обеспечить усвоение кальция организмом.